مزایای مصرف ماهی خوراکی ، میگو و خرچنگ

فواید مصرف ماهی

ماهی‎ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند.  مصرف ماهی، به مقدار یک یا دو بار در هفته می‎تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری‎هایی مانند آسم دوران کودکی تا سرطان پروستات موثر باشد. ماهی،  منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. گوشت ماهی مقدار کمی چربی و مقدار زیادی پروتئین دارد.  مصرف ماهی در دوران بارداری میزان خطر تولد نوزاد نارس را کاهش می‎دهد .البته خانم‎های باردار باید به خاطر جیوه‌ی موجود در ماهی در خوردن آن زیاده‎روی نکنند و با یک متخصص تغذیه مشورت کنند.

روش‎های سالم برای لذت بردن از مصرف ماهی عبارتند از : ماهی سرخ‎شده ، پخت در فر ، آب‎پز ، ماهی بریان‎شده و بخار‎پز.